〈ハムストリングス〉
​　・スティフニーデッドリフト
​　　https://youtu.be/WXOFPqKQCC8?si=ygH5FZ8XrOfVEATk

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　・ランジ位

　　https://youtu.be/G5e4I2Zr4U0?si=vzQLb8Dq_k_Juhpi

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　・長座

　　https://youtu.be/Q5dIdM1ikYQ?si=5IqiLm2fw5wfMZah

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　・ダウンドッグ・ジャックナイフ・オーバーヘッドスクワット

　　https://youtu.be/qMFx5H4T2OA?si=7jkYqDfkpkPCgqhl

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〈大腿部前面〉

　　https://youtu.be/WN0E1iO4Ul0?si=j30IVN-63DRFFo-l

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〈開脚〉

　　https://youtu.be/udQiZFErjF4?si=bv-8xgt1K019LfB2

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​

 

〈お尻まわり〉

　　https://youtu.be/FUF0dRWgNVg?si=ZQ7oZEa-K_9fzVcj

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​

 

〈股関節〉

　・90°

　　https://youtu.be/J_lTIBlz9uY?si=UW459XVwKxUTYIZS

​

 

　・回旋

　　https://youtu.be/GeixFJRtaBc?si=DKmzkq0OT90SnG0L

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​

​　・トレーニング

　　https://youtu.be/wcl01mUOgbk?si=MFykmfkIfjH2RJnU

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　・複合（ランジ位）

　　https://youtu.be/DKfuGOol76E?si=-etxEwMEOHCz5daS

 

​

 

　​・内側

　　https://youtu.be/DKfuGOol76E?si=-etxEwMEOHCz5daS

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〈胸郭・胸椎〉

　・胸郭回旋

　　https://youtu.be/yjZld1F6H7U?si=0auaS-hxC5W9zNFk

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​　・胸椎伸展

　　https://youtu.be/oHGZu8kx8MA?si=9tw8oNdyrt3itB0i

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　・プレッツェル系

　　https://youtu.be/Y_ryHx_-Ni0?si=blJOivrykc9mO_vc

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〈肩甲骨〉

  ​　　https://youtu.be/qVOdLwhG6Nc?si=A0yoJ5bi4eVJ9dQ0

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