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48.四つ這い（対側上げ）
00:20

48.四つ這い（対側上げ）

47.腕立て（対側上げ）
00:25

47.腕立て（対側上げ）

46.クモ（片脚上げ）
00:17

46.クモ（片脚上げ）

45.クマ（対側上げ）
00:18

45.クマ（対側上げ）

44.台のせ体幹
00:33

44.台のせ体幹

43.スーパーマン
00:09

43.スーパーマン

42.仰臥位
00:11

42.仰臥位

40.連続跳躍
00:14

40.連続跳躍

38.空気椅子
00:22

38.空気椅子

37.お尻歩き
00:31

37.お尻歩き

1.壁で気をつけ
00:26

1.壁で気をつけ

1-2.壁で長座
00:27

1-2.壁で長座

2.片脚バランス
00:39

2.片脚バランス

3.片脚ホップ
00:30

3.片脚ホップ

4.脚の入れ替え
00:21

4.脚の入れ替え

5.エビ
00:27

5.エビ

6.ブリッジ
00:19

6.ブリッジ

7.前屈
00:17

7.前屈

8.倒立（脚の入れ替え）
00:23

8.倒立（脚の入れ替え）

9.片脚エビ
00:20

9.片脚エビ

10.壁けりエビ
00:19

10.壁けりエビ

13.腰たたき（１拍子）
00:13

13.腰たたき（１拍子）

21.足指グーパー
00:13

21.足指グーパー

14.腰たたき（２拍子）
00:11

14.腰たたき（２拍子）

22.ピックアップ
00:23

22.ピックアップ

15.あや跳び（８の字腰タッチ）
00:13

15.あや跳び（８の字腰タッチ）

25.クマ（対側上げ）
00:18

25.クマ（対側上げ）

23.ジャックナイフストレッチ
00:16

23.ジャックナイフストレッチ

16.連続跳躍
00:14

16.連続跳躍

26.クモ（片脚上げ）
00:17

26.クモ（片脚上げ）

24.相撲スクワット
00:32

24.相撲スクワット

17.カエルの足打ち
00:12

17.カエルの足打ち

27.腕立て（対側上げ）
00:25

27.腕立て（対側上げ）

18.カエルの足開き
00:07

18.カエルの足開き

19.壁股開き
00:14

19.壁股開き

20.ドッグキャット
00:23

20.ドッグキャット

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